许多人似乎喜欢与一些健身模型与一些专业比赛竞争。当他们看到其他人羡慕这些健身模型的数字时，他们开始说：“与XXX运动员相比，这些模型只是卑鄙的人”，“实际上他们是这样练习的。”但是，绿巨人的编辑，我总是觉得这些可以站在舞台上的人值得尊重。
此外，不同的职业路线确实不是很可比。毕竟，无论是模型健身，健身还是健美运动，他们的训练方法，饮食和专注力都会有所不同。健美本身需要追求大量的重量训练，而某些男性模型则不会这样做，因为他们需要稍微“苗条”的身体形状。
那么，模型健身，健身和健美运动有什么区别？让我们分析今天的这三种肌肉发达的男人！
不同的焦点区域
健身模型和健身
无论是健身模型还是健身球员，都必须锻炼整个身体的肌肉：胸部，背部，腿，手，肩膀，腹部等。
但是，大腿训练的要求将相对较低，因为健身模型和健身球员都穿着“沙滩裤”，因此没有理由会发疯。
相比之下，他们更加关注腹部肌肉和小腿肌肉。许多型号和健身运动员每周会选择三次练习腹部肌肉，而每周至少要进行两次小牛。
尽管健美运动追求大事物，但它也需要整体美。不能有某种肌肉群太突出，因此健美运动还需要训练整个身体的肌肉。
而且，由于您需要考虑体内所有肌肉群，因此在训练期间很多次，您需要专注于加强那些“更难训练”的肌肉群体。
不同的重复
健身模型和健身
如前所述，健身和健身模型通常不会在训练中追求沉重的重量，因此，每组的体重和代表数量将更加“柔和”。
一般而言，上半身的训练次数大约为12-15次，而下半身的训练次数将约为12-20次。
健美运动
相比之下，无论是重量训练还是“温和”的训练，健美都不能错过。
例如，在训练的早期阶段，为了获得肌肉并提高力量，健美运动员会选择更少的重复：上半身的6-10次，下半身为8-12次。
当周长水平达到一定水平时，健美运动员还需要开始雕刻线，分离水平等。此时，除了高重量训练外，还需要一些高频训练。
在上半身训练期间，除了保持6-10次重复的背部外，其他肌肉组还将尝试12-15次。下半身训练将增加到20-30次重复。
同时，可以使用一些高级培训规则，例如超级组，减少组...
不同的动作选择
emmmmm…。这没什么不同，必须说的话
健身模型和健身
因为健身模型和健身运动员会更加关注整体外观，所以他们将进行更多的复合运动
健美运动
由于健美运动强调肌肉分离，除了复合运动之外，它还需要许多“孤立的训练”。
不同的培训方法
健身模型和健身
在训练方法方面，健身模型和健身运动员可能更倾向于将肌肉结合在一起。例如，它们将在一天（返回，二头肌）中结合拉动运动，一天（胸部，肩膀，三头肌）推动运动，并在第三天将腿和腹部肌肉单独放置，以便循环是这样。
除了厌氧训练外，为了保持相对“苗条”的数字，健身模型和健身运动员还需要接受某些有氧训练，据说每周3次。
健美运动
健美运动员通常会区分自己的肌肉，包括胸部，背部，腿，手和肩膀一天。
对于那些顶级运动员，他们可能会更加微妙，例如股二头肌和股股四头肌的训练。
PS的上述结论实际上是相对“旧的”。如今，许多健美运动员仍然会结合一些肌肉群来训练，健身运动员也将尝试一些差异化训练。
不同的饮食计划
健身模型和健身
健身模型和健身运动员通常每天吃3-4顿饭，同时补充足够的蛋白质。
在正常情况下，他们每天很少吃3-4个小时。
健美运动
为了获得更大的肌肉，健美运动员每天可能不得不吃5、6甚至更多的饭菜（lu chenhui是中国的第一健美运动员，每天需要吃8顿饭）。
你觉得它不可思议吗？实际上，没什么。所有顶级健美运动员都这样做...
不同的营养比
健身模型和健身
健身模型和健身运动员不仅需要肌肉，而且还需要“瘦”的身影，因此饮食中的蛋白质，碳水化合物和脂肪是必不可少的。
一般而言，营养比（例如40％蛋白质，30％碳水化合物和30％脂肪）相对普遍。
健美运动
健美运动员的营养比通常为45％蛋白质 + 45％碳水化合物 + 10％脂肪。
为了尽可能增加肌肉，它们需要大量蛋白质和碳水化合物，以及适当的脂肪来维持身体功能
如果是很难增加体重（内态类型）的体内脂肪类型，则它们可能会将碳水化合物比率提高到55％
好吧，这大致是模型健身，健身和健美运动之间的区别
在阅读了上述内容后，许多人可能会认为：“似乎并非如此？”，情况确实如此。由于许多健美运动员和健身模型已经转变为健身，因此这三个模型越来越小，无论是肌肉质量，训练方法还是运动选择。
但是，无论如何，这三个仍在追求不同的目标。健身模型和健身球员更加关注整体美学，统一线条和清晰的轮廓。健美运动更多地关注肌肉周长，分离和肌肉的整体布局。
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