尊巴舞是什么？小S推荐的瘦身健身课程，Zumba尊巴舞的起源与效果

尊巴舞是现在在许多健身房提供的课程。 Zumba说这是舞蹈，但实际上更像是有氧运动，运动强度仍然很高。下面，第五网站的编辑将告诉您Zumba舞蹈是什么？尊巴舞容易学习吗？

什么是尊巴舞

Zumba现在是一种非常流行的苗条舞蹈。即使小小的每天在家跳舞，而且脂肪减少效果也特别好！

Zumba是一门健康且时尚的健身课程，将音乐与动态且易于学习的动作和间歇性有氧运动相结合。 Zumba是一种健身方法，从舞蹈中演变出来。它结合了各种南美舞蹈形式，例如桑巴，chacha，莎莎，雷鬼，弗拉门戈和探戈。 “ Zumba”一词最初源自哥伦比亚语，意为“快速运动”。 60分钟的尊巴健身课程分为几个阶段，具有不同的节奏和强度，即使没有任何舞蹈粉底的人也可以放松并获得乐趣。

十多年前的一天，著名的哥伦比亚健身教练贝托·佩雷斯（Beto Perez）走进体育馆，正在准备上课。他突然意识到自己忘记了带来特殊的健身音乐。绝望地，佩雷斯（Perez）在汽车上拿了几盒磁带，里面的歌曲都是非常传统的拉丁音乐和舞蹈音乐。在课堂上，佩雷斯咬着牙，即兴创作并根据音乐的节奏设计自己的动作。出乎意料的是，这种救援使Zumba风格在一夜之间实现，并成为佩雷斯体育馆中最受欢迎的运动。

Zumba很容易学习吗

编辑亲自测试了Zunba舞蹈非常容易学习，并且非常容易入门，但是它具有很高的物理要求。起初，它可能无法跟上整个班级的步伐，但是会没事的。

腰围和腹部：在臀部的秋千上添加一些嘻哈步骤，以便可以完全锻炼腰部和腹部的肌肉，使整个身体热身，并为后来的快节奏运动做准备。在运动过程中，肌肉不应太僵硬，应该放松和放松，以便肌肉可以节奏地运动。

上半身：腰部作为轴，上半身可以通过臀部的运动自由移动。当腰部从胸部移到肩膀时，您可以运动。

大腿：放弃其他舞蹈的力量的一种方式，而是“将力量变成柔软度”。通过“曲线”力量运动，大腿肌肉会弹性收缩，从而使身体肌肉更加协调和柔韧。

尊巴的经验

我第一次参加尊巴舞课是在研究生院期间我在大学城附近的体育馆里。当时的老师真的太充满活力和热情了，尽管我无法跟上我，但我一次就爱上了这一切。但是尊巴的活力和热情确实很棒。后来，当我和现在是丈夫的丈夫购物时，我发现有一个Zunba游戏磁盘，所以我决定购买它，以为我终于可以阻止他玩游戏。每次我选择全班级中的短期中等。我每次出汗二十分钟。到目前为止，我已经打开和开球了数千分钟。现在我出生后仅三个月。我向丈夫寻求帮助，以更新和打开它，并开始我的家庭健身恢复。在不到十分钟的时间里，我已经大量出汗了。比跑步机更有效。这更有趣，您可以学到一些新的东西。真的很棒！