4个迹象表明您的健康状况略有效果，肌肉正在迅速改善
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坚持健身希望实现健身成就，使自己的数字更薄，突出他们的肌肉线，改善魅力指数并实现更好的自我的人。
那么，坚持健身的人如何知道自己的健身是否取得了成果？我们可以通过体内脂肪百分比和体重指数来衡量身体发育。此外，我们还可以从其他方面验证您的健身结果。
这些迹象的外观象征着您的身体正在越来越好，并且您的肌肉正在发展。
标志1。不再拒绝健身，开始感觉健身的乐趣
当许多人首先开始锻炼时，他们感到健身训练的过程非常痛苦，而且他们没有坚持不懈的动力。运动后延迟肌肉酸痛，使人们想每分钟放弃运动。
但是，在坚持一段时间的健身之后，您会发现自己已经开始享受健身的乐趣。例如，在健身过程中释放了压力和负面情绪之后，您会感到精神焕发。在健身大量出汗后，您会感到放松和放松。您会觉得脂肪逐渐减少，体内负担减轻了，运动变得越来越灵活。
这些情况的出现意味着您已经学会了主动行动并感受到各种健身乐趣。只要您坚持不懈，您就会获得更多的转变。
标志2。运动能力提高了
新手和退伍军人的身体健康和力量水平完全不同。当新手开始跑步时，他们可能无法坚持10分钟。他们只能选择30公斤或40公斤的重量并达到极限。退伍军人可以在没有太大压力的情况下持续超过30分钟，而重量下蹲会挑战100公斤重的体重。
长期运动的人将具有更高的体力和心肺功能，这意味着他们可以控制更激烈的运动。高强度训练可以使人体更大的刺激，从而使人体消耗更多的卡路里，促进肌肉维度的生长并更快地发展出良好的数字。
标志3。周围的人说你的形状有所改善
您周围的人在您的身影是否有所改善方面发表了最多的发言权。俗话说，那些在场上清晰并坚持锻炼的人可能无法及时感受到身体形状的变化，但是周围的朋友您可以直观地感觉到身体形状的变化，从外观和身体形状中。
如果有一段时间没有见过您的朋友和同学说您似乎变得更瘦，更强壮，精神状态更好，那意味着您在健身方面取得了良好的成绩。
标志4。开始定期上床睡觉并保持健康的饮食
健身不仅需要持续的运动，而且还需要从饮食开始和休息开始才能提高训练效果。如果您总是熬夜，喜欢吃垃圾食品。
自健身开始以来，您逐渐改变了这些不良的生活习惯，遵守常规的日常活动，确保足够的睡眠并减少垃圾食品。您已经学会了健身饮食，这意味着您的肌肉可以快速修复，脂肪合成将受到抑制，并且可以在健身方面获得更好的训练结果，并更快地获得良好的数字。
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